Humörsvängningar under graviditet

Humörsvängningar när du är gravid

Under graviditetens först del är de vanligt att känna av humörsvängningar till följd av förändringar i kroppens hormonbalans. Detta kan yttra sig i kort stubin, bitterhet eller allmänt dåligt humör. Ofta kan en gravid kvinna blir irriterad utan att man förstår orsaken.

Humörsvängningar kännetecknas av snabba förändringar i en persons sinnesstämning. Under graviditeten kan humöret gå från upprymdhet över graviditeten till ilska eller ren irritation. Vissa blir även deprimerade under graviditeten. Humörsvängningar är vanligt tidigt i graviditeten, men även under den sista trimestern.

I denna artikeln kan du läsa om: 

• Vad humörsvängningar beror på?
• När är det vanligt med humörsvängningar?
• Hur undviker du dem?

Vad beror humörsvängningarna på?

Orsakerna till humörsvängningar och irritation under graviditeten är många. En orsak är ändringar i hormonbalansen som kan medföra en depressionsliknande påverkan på nervsystemet. Din kropp förändras också vilket också kan påverka humöret.

Även de blandade känslor som kan uppstå inför det stundande föräldraskapet kan påverka humöret. Att bli förälder är en stor förändring i livet och även om man en gång var säker, så finns det dagar då man kanske tvekar. Försök att prata med din partner om hur ni båda känner under graviditeten. Tänk på att ni faktiskt delar denna upplevelse.

I slutet av graviditeten så kan irritation och humörsvängningar bero på andra saker än hormoner. Din kropp blir då stor och klumpig. Du får svårt att röra på sig och du sover dåligt på nätterna. Du har dessutom ont på de flesta ställen i kroppen. Inte konstigt att man då blir på dåligt humör.

Vad kan man göra för att inte drabbas av humörsvängningar?

Hormoner påverkar din kropp under graviditeten vilket till viss del gör att du inte kan påverka hur du känner. Ditt humör beror dock även på andra faktorer. Framförallt i slutet av graviditeten så beror det dåliga humöret ofta på en kombination av hormoner, smärta och sömnlöshet. Detta kan du till viss del påverka. Undvik humörsvängningar genom att:

• Försök att vila och att få åtta timmars sömn dagligen.
• Träna och rör på dig regelbundet.
• Säkerställ att du planerar in tid för att göra roliga grejer.
• Överväg att gå på meditation eller gravidyoga för att lära dig att slappna av.

Mer om: Graviditetssymptom

Har du drabbats av humörsvängningar under graviditeten? Hur visade det sig?

Källa humörsvängningar: 1177, pregnancysymptomsweekbyweek.org, what to expect, alltforforaldrar.se.

De som läst avsnittet om humörsvängningar under graviditet läste även mer i vår graviditetskalender och om tecken som avslöjar om du är gravid med en pojke eller flicka?